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很多事情都是家常便饭，但是也有很多人老老实实的说健身，说身体懒。我们问了一些健身专家保持身材的秘诀是什么，看看他们怎么说。
经常锻炼，使用不同的运动来保持你的热情。
纽约的个人健身教练说，她每周至少锻炼5-6次(包括上课)，交替做耐力训练、跑步、瑜伽或有氧舞蹈，以保持对运动的热情。
他们会做适当的自我饮食控制。
那个有自己健身房的人说，她会每11周去一次生鲜超市补足食材。香蕉、鸡蛋、无糖酸奶、坚果油、燕麦、鲜鱼、牛油果都是减肥必备。
随时补充蛋白质。
健身教练每天至少吃4个加鹰嘴豆泥的水煮蛋，她还每天运动后30分钟内喝蛋白质奶昔补充蛋白质，让身体自我修复。补充蛋白质可以让你感觉更饱，不那么饿。另外，你应该每天晚上喝一杯牛奶。
吃高纤维碳水化合物。
“我吃很多面包、意大利面和米饭，听起来淀粉很多，但我总是选择全麦和高纤维的食材。”她吃全麦面包，米饭一定是糙米，这让她一整天都觉得很饱。
早餐真的超级重要。
起床后30分钟内肯定会吃早餐，吃之前会喝一大杯热柠檬水和黑咖啡。另一位健美运动员斯旺，在起床后10分钟内立即喝下一瓶水，用一茶匙椰子油泡一杯绿茶，然后将两根香蕉、一个鸡蛋和燕麦捣碎，在平底锅里煎成健康的早餐蛋糕。
按时吃饭，带零食。
我习惯随身携带零食，比如苹果片、坚果或者豆奶，贪心的时候还能保持身材苗条。还有一个健美运动员喜欢吃无糖芒果干、腰果和杏仁。她通常每隔一个小时吃一次，每次吃一点，吃很多饭来消除饥饿。
家里不要有不健康的食物。
为了避免热量超标，家里不会出现方便面等快餐，纸杯蛋糕、加工巧克力等高热量食品也绝对不会出现。
少喝酒
酒精饮料通常热量很高，所以如果你想保持身材，你绝对不能碰它们。她从大学开始就不喝酒，如果周末需要放纵一下，她会选择提神的龙舌兰酒配柠檬水。
他们将去健身班。
这些健身教练大多在帮助别人上课，但偶尔也会参加别人的课。除了清晰，他们可以激发自己的灵感，也可以100%投入健身，不用考虑其他事情。这会让你更有效地减肥。
他们敢于在考试中测试新事物。
他们敢于在考试中测试新事物。
卡达基亚说：“我总是鼓励自己每周测试一种新的健身方法，这样我的身体就能适应不同的健身方法，这对身体项目有好处。除此之外，我还喜欢挑战自己的意志力，这样我就可以勇敢地面对陌生事物的考验。”
他们严格监督健身时间
斯旺说，她喜欢在锻炼时用时间来控制运动量。她将在手机上设置一个60秒、45秒和30秒的运动时间，并给自己一个15秒的呼吸时间。普里格特还表示，虽然每组动作之间没有休息超过一分钟，说白了就是没有给自己偷懒的机会。
运动时千万不要玩手机。
这一点非常重要。即使这些健身美女在社交媒体上非常受欢迎，但除非她们在运动时明确检查必要的应用程序，否则她们永远不会碰手机。他们在运动时拒绝拍摄小视频或照片，会打乱运动节奏，还可能造成伤害。
即使你没有时间去健身房，你也应该动起来。
洛杉矶的健身教练JamieFranco说：“我是那种在购物时背着大包锻炼二头肌的怪人。抱着小侄子的时候会听到姐姐小声说‘嘘，她以后肯定会开始做深蹲’，结果真的很对。我可以抱着小侄子蹲20下，把他举得高高的，训练我的手臂。”
不要让压力放纵自己，也不要让自己骄傲自大。
普里格特说，当她想放纵自己时，她仍然会吃披萨。在她太忙而无法系统锻炼的日子里，她会确保自己的饮食健康。卡达基亚说：“在没有健身的日子里，我通常会用它来专注于精神投资，比如和亲朋好友、未婚夫相处，或者看书，甚至在沙发上玩得开心。”(来源：时尚COSMO)
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