10月13日凌晨，大连理工大学一研三中一名学生上吊自杀，微博遗书被曝光，让网友感到心疼。
看到这里很难过：
悲剧事件经常发生。
谁在乎研究生的压力？
近年来，与医生自杀相关的事件频频发生，基本都与科研压力或毕业难有关。每次看到这样的新闻，我们也是在科研圈。
为什么有科研梦想的研究生往往选择结束年轻的生命？如何才能避免类似悲剧的再次发生？如何处理导师和学生的关系？每一次，在这样的新闻之后，这都是一个值得我们思考的问题。
研究人员的压力有多大？
在机器之心进行的一项调查中，67%的研究生表示，他们在过去一年里至少感到绝望过一次。54%的人抑郁，无法正常工作。对很多人来说，读研不是一种乐趣，也不是个人的充实。
在医生的“心跳”波动图中，第二年到第三年是心态最接近“崩溃”的时间。
一篇文章曾显示，比利时的一些博士生发现，他们出现心理健康问题的风险是受过高等教育的学生的两倍多。这群博士生中有三分之一已经有心理问题或有患精神疾病的风险。美国亚利桑那大学对博士生的一项调查发现，约有四分之三的博士生承受着“高于平均水平”的压力。
在这种压力下，有时候你会发现，活着就是一种坚持。
其实在背景中，经常会有朋友留言告诉我们他们读研期间的心路历程，很多人的叙述中都带着一些对读研期间压力的看法和见解。
迷人：从博士毕业不仅仅是心理压力，身体压力也不容小觑。我的对象是今年开始第三年的工程博士，只有看到研究人员通宵达旦，关起门来改论文的人才能感受到这种煎熬。
:每天晚上都处于失眠的状态，还是很兴奋；很不舒服。我必须坚持住，好好生活。
肖春：他们都咬着牙，独自坚持下去。如果他们坚持下去，回头看，那将是一朵云，一朵云。我今年硕士毕业，感谢我的努力。
郭生：每天坐在电脑前，肩膀发麻，脖子僵硬。我知道我透支了我的健康。经常光顾临近毕业五点的早餐店，告诉自己一定要坚持住，因为你身后有很多支持你的人！
此刻，我坐在设备旁边，监控着读数。看完文章，鼻子酸酸的，三个月没休息。我希望我能如期毕业。
Yoyo:非常真实，经历过的人都知道。上个月，一个大学生来集团做暑期实习，发自内心的微笑，因为一点新鲜感，一点美食，让我们感到开心和快乐。我真的很羡慕，曾经也是，但是现在很少，太多的莫名，太多的无奈和悲伤，让我们渐渐失去了真诚的微笑，变得平淡，想念自己。以前对科研充满野心，现在只想按时毕业，但一次次降低标准的背后是失望和无奈。为了我的家庭，为了我的生活，我只能站起来努力生活。
看完之后，我的心里充满了悲伤。感谢自己活着，成了我最想对自己说的一句话。
为什么研究生会走到生命的尽头？
我和很多研究生交流过，心理亚健康状态的研究生不在少数，很多博士生都想过退学。我能想到研究生选择离开这个世界的几个原因：
1)导师与研究生利益冲突带来的学术压力。
很多研究生把导师称为老板，这个老板有否决权。对于一些研究生来说，即使努力完成科研任务，导师不同意也无法毕业。很少有人能成功换导师，因为一个学院的导师不愿意得罪研究生的原老师，而且对想换图坦卡蒙的研究生也是持怀疑态度
这些以为努力了就会被善待，就会有好成绩的研究生。经常发现自己成了科研机器，既不能得到导师的理解，也不能告诉外人。如果你不能毕业，你将是一个彻底的失败者。这可能无形中成为压垮骆驼的最后一根稻草。
2)科研和生活的双重压力。
同龄的朋友都已经结婚生子，买了房，买了车，但是他们三四千的月薪，只够生活开销。这个时候，很难在科研和生活之间达成平衡。告诉身边的朋友，他们很难有同理心，不禁感叹。告诉父母，健康才是最重要的，人生总有退路。我不明白为什么看书压力这么大。长此以往，很容易引发精神问题。
避免类似悲剧再次发生的方法。
随意说话，不参考现实
学业压力，父母的耻辱，害怕老师对自己的不信任，缺乏适当的心理咨询。这些恐怕是造成研究者心理问题的最根本原因。
其实过去我发过官方劝解《读博压力大，不如退学吧；》。
它提到了一个例子：
这位加拿大金斯敦皇后大学的生物化学博士，在博士第五年就失去了动力。
他的第一学年用来证明我们认为不是转基因的转基因老鼠。而且他的第二个项目和实验室里其他人正在做的工作完全不一样，这让他觉得不合群。
这两件事让我失去了读博的动力和做科研的好奇心。
但是，当时的Muredda仍然认为，你必须获得学位，你必须获得学位。
他的部分动力来自他的成长经历。他不想让父母失望。
结果，穆雷达又在时间待了一年，才承认无法完成学位，最后正式退学。
默瑞达说：读了八年博士，我一无所有地离开了。
当时，作出退学的决定是痛苦的。但随着时间的推移，一切都变得好了起来。Muredda现在是纽约市一家医疗保健传播机构的首席执行官。
回顾过去，他认为，博士退学是在他身上发生过的最好的事情。
当然，这并不是鼓励大家出了问题就退缩，而是指在心理压力过大快超过承受能力时，可以和导师与同学深入沟通，可以给自己放个假，甚至可以考虑除了科研以外的退路。毕竟，我们应该接受自己的不完美。
再或者，我们可以通过一些适当的方法来疏解自己的压力。比如：
1.不是超强度的有氧运动(外出散步，瑜伽，慢跑或适度运动)。绝对有助于情绪的稳定和拥有工作/生活是值得的感觉，即使这样做的代价是牺牲研究/求职等的时间，但可以提高研究/求职效率，最后事半功倍的结果其实是一样的。
2.与朋友和家人保持联系(但与那些温和地支持你而不是专横命令你的人保持联系)。试着不要总想着要一个人呆着。
3.做一个有意识的努力，每晚睡足够的时间(熬夜做实验、写论文以及回复审稿意见最好偶尔为之)。
4.如果你能负担得起的话，可以找找心理医生。
5.找到一些(或几件)独立于学术界的工作(哪怕是写写网文)。
6.旅行。
学会休息，适当的疏解自己的压力，是格外重要的，毕竟科研并不是你生活的全部。
都说人是一座山，山上一直有树在长，你把树砍下来卖柴，假如一周连砍七天，那么尽管你暂时产量上去了，但没几年你这座山就废了。所以要劳逸结合，砍五天让树长两天。
希望可以少看到这种令人心痛的消息，大家要照顾好自己。
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