延伸阅读：戒烟后的短期益处。
口感会有很好的提升：
当你戒烟后，舌头上的感觉神经会恢复原来的敏感性，这样你的味觉会得到明显的改善，可以完整完美地品尝到美味的食物。
难闻的气味会慢慢消失；
众所周知，吸烟者总是有口臭。戒烟后，你会发现嘴里的烟变得越来越淡，慢调也会变得更清新。换句话说，戒烟会让你口气清新，拒绝讨厌的口臭。
牙齿越来越白；
吸烟者的牙齿会变黑或变黄，这似乎已经成为吸烟者的基本外在代表。当你戒烟后，经过可靠的牙齿护理，你的牙齿会变得越来越白，让你的口腔更健康，减少口腔疾病的发生。
咳嗽有所改善：
烟草的烟雾会刺激我们的呼吸道，干扰呼吸道纤毛的自洁功能。随着时间病的发展，它可能会引起咳嗽和痰等问题。戒烟后，呼吸道纤毛会逐渐慢慢恢复正常功能。会慢慢恢复呼吸道的正常功能。
改善高血压：
戒烟后，你的血压会逐渐恢复正常，从而降低动脉硬化、脑出血等心脑血管疾病的发病率。
睡眠明显改善。
烟草中的尼古丁和焦油对健康危害很大。戒烟后，尼古丁的危害会逐渐消失，这也会减少尼古丁对我们日常睡眠的不良影响，让你睡得更香、更完美。
另外，戒烟后，吸烟引起的慢性头痛、肩痛等症状会慢慢消失，使身体各个部位趋于健康。
从根本上说，戒烟也是癌症一级预防的基本方法。吸烟与许多癌症直接相关，无论是肺癌、胃肠癌还是乳腺癌。戒烟的问题对预防这些癌症有非常积极的作用。
戒烟需要多长时间，时间？
戒烟后七天：在这个阶段，刚开始戒烟时，身体会伴随一些不舒服的症状，如烦躁、失眠和不舒服的症状，但基本的食欲和味觉水平已经开始慢慢恢复。当然，初始阶段是一个相对困难的阶段。戒烟3周后：此阶段对香烟的生理依赖基本消失。如果瘾很大，那么此时可能会有一种依赖的感觉。同时，这个时期也是每个人都必须坚持的阶段。
戒烟一年后：如果能坚持到这个时期，恭喜你成功；经过这个阶段，你的身体机能已经基本恢复正常，戒烟的症状也基本消失了。如果你已经过了这个阶段，就证明你已经戒烟了。
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