哪些零食好，哪些零食不好。
十大不良零食1。吃果冻不仅可以补充营养，甚至会阻碍一些营养的吸收。目前市场上销售的果冻基三大成分是卡拉胶，卡拉胶是一种人体无法吸收的碳水化合物，基本不含果汁。它的甜味来自精制糖，而它的香味来自人工香精。但果冻中没有脂肪，含有一些“水溶性膳食纤维”。少量吃没有坏处，也不会让你发胖。然而，你不应该指望用它来“增加营养”。2。薯片营养价值低，还含有大量的脂肪和能量。吃多了会破坏食欲，容易导致肥胖，这也是皮肤健美的大敌。3。爆米花的营养价值可以接受，但含铅量更高。这种有害的重金属会影响儿童的智力和身体发育，损害成年人的神经功能。4。水果.所有的一切。
十大不良零食1。吃果冻不仅可以补充营养，甚至会阻碍一些营养的吸收。目前市场上销售的果冻基三大成分是卡拉胶，卡拉胶是一种人体无法吸收的碳水化合物，基本不含果汁。它的甜味来自精制糖，而它的香味来自人工香精。
但果冻中没有脂肪，含有一些“水溶性膳食纤维”。少量吃没有坏处，也不会让你发胖。然而，你不应该指望用它来“增加营养”。2。薯片营养价值低，还含有大量的脂肪和能量。吃多了会破坏食欲，容易导致肥胖，这也是皮肤健美的大敌。
3。爆米花的营养价值可以接受，但含铅量更高。这种有害的重金属会影响儿童的智力和身体发育，损害成年人的神经功能。4。水果糖和棒棒糖只有糖，和水果无关。它的果味来自香精、色素等添加剂。
吃得太多容易导致龋齿和肥胖。5。在这些食物的加工过程中，水果中所含的维生素C几乎被完全破坏，除了大量的热能，几乎没有其他营养。吃这么多糖也会导致维生素B和一些微量元素的缺乏。
此外，一些果脯和其他食物也可能含有致腐剂，如果经常食用会影响健康。6。李子和李子的含盐量过高，如果长期大量摄入盐分，会诱发高血压。7。快餐脂肪含量高，营养价值低，多吃不利于饮食平衡。
8。饼干是高脂肪、高能量的食物，含有较少的维生素和矿物质。多吃饼干不利于饮食平衡，还容易导致肥胖。9。泡泡糖和口香糖的营养价值几乎为零。有些产品含有大量的防腐剂和人工甜味剂，尤其是一些劣质产品，对健康危害很大。
10。膨化小食品营养可接受，但含有大量的色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂。十五种好零食1。葵花籽可以滋养皮肤。葵花籽含有蛋白质、脂肪、各种维生素和矿物质，尤其是亚油酸。
亚油酸有助于保持皮肤细腻，防止皮肤干燥和色斑。2。花生可以预防皮肤病。花生富含维生素B2，这是中国居民日常饮食中缺乏的维生素之一。因此，有意多吃花生不仅可以补充日常饮食中维生素B2的不足，还有助于防治唇裂、眼睛红肿发痒、脂溢性皮炎等疾病。
3。核桃，可心佳。核桃富含生长素，能使指甲变得坚硬不易开裂。核桃含有丰富的植物蛋白，可以促进指甲的生长。经常吃核桃有助于显示指甲的韧性。4。大枣，预防坏血病。红枣富含维生素C，被营养学家称为“活维生素C丸”。
如果饮食缺乏维生素C，人会感到疲劳，甚至有坏血病。5。奶酪固定牙。奶酪是钙的“丰富矿物质”，可以让牙齿变得强壮。营养学家通过研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪有助于达到保持牙齿衰老的目的。
6。无花果促进血液循环。无花果含有一种类似阿司匹林的化学物质。它可以稀释血液，增加血流量，从而使大脑的血液供应充足。7。南瓜子和开心果富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物、酶等物质。适当的食用可以保证大脑的血液流动，让人感到神清气爽，容光焕发。
8。奶糖含有糖和钙。适当的饮食可以补充大脑能量，让人精神焕发，滋润皮肤。9。巧克力能让人心情愉悦，美化自己，能产生和恋爱时一样的体内反应物质。10。
芝麻酱具有乌发、润发、养血的作用，对症食用可防治白发、脱发，使人的头发变得美丽美丽。十一。葡萄干有补气、补血、养眼的功效。但是要注意卫生。十二个。薄荷醇能润喉、除口臭、祛内热，让人神清气爽。
十三。柑橘、橘子、苹果等水果富含维生素C，可以减缓或阻断黑色素的合成，美白肌肤。它们是碱性食物，可以使血液保持中性或弱碱性，从而具有健身和美容的功能。14。牛肉干和烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等。这使人的皮肤红润。
十五。牛奶含有三分之一的牛奶，有时还添加维生素和微量元素，是营养饮料之一。打包
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