减肥。
第一，不要因为吃饭而努力工作。5天不吃，内脏衰竭，抢救无济于事。(如果你抢救回来，恭喜你减肥成功。)吃到七成饱，除非你很想吃。还有5花8门吃苹果、猴桃、腐乳、可可粉、黄瓜减肥。如果吃这些就能减肥，地球上应该没有胖子，减肥这个话题可能只有历史书上才有。不过有一种东西真的可以减肥，吃蛔虫效果挺好的。网上有卖，但是很少有人敢吃。唯一的副作用就是要小心蛔虫卵跑进大脑或者其他地方。(吃减肥药也会有效果，但成本太高，头晕、乏力、心脏怦怦跳、失去健康甚至缩短寿命，比吃药好，至少是享受。减肥效果不错，相当骨感，成功的案例也不少。)
第二，部分减肥是不可能的。(我知道大家都不相信。)局部肌肉锻炼只会防止脂肪在这里堆积，但不会消耗堆积的脂肪。人们经常混淆这两个概念，到处胡说八道。(好像飞机有独立的供油系统，人体还没有进化出这个系统。)所以不要再想着瘦脸、瘦胳膊、瘦大腿、瘦臀部、瘦腿等部分减肥了。那是不可能的。脂肪只能整体消耗，平均减少。
第三，不要把减肥和塑形混为一谈。(高强度的重复动作是用来塑形，增长肌肉，增加力量。因此，你想要减少的并没有失去，而是增加了更多的肌肉。)(但是长肌肉非常困难，需要专业的高强度训练。跑步确实能让腿变粗，但一般跑步不会变粗。如果你不是职业运动员，根本不可能变粗。)
第四，不要用保鲜膜之类的东西，这是竞技选手在比赛前用的。效果超快，但只是减少水分，并没有减少脂肪！喝水，立即增重。桑拿和保鲜膜是一样的！(我的教练赛前2公斤多，穿着雨衣去跑了5公里。当时还是夏天，我在出汗，但要小心虚脱。)
第五，一定要找个像样的地方，用中医、针灸减肥、按摩拔罐减肥。每个人的阴、阳、虚、实、气、血、利、损都不一样。不要拿别人的药方和方法来迷惑自己。
建议连续运动40分钟以上(慢跑、羽毛球、乒乓球、健美操、街头格斗等)。可根据个人喜好随时更换)每天2~3次。运动量可以小到快走，最重要的是停不下来，所以慢慢减少全身。1年看效果。如果你想快速减肥，那就延长你的运动时间你所需要的就是坚持。(40分钟内运动只是消耗你今天刚吃的东西。消耗身体脂肪的酶被分解了，脂肪循环系统还没有启动。)
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