据成都市第二人民医院康复医学科治疗师覃辉介绍，近年来，患颈椎病的人越来越多，这大多与不健康的生活习惯有关。这个事件告诉我们，和时间一起弯脖子后一定要放松脖子，如果一定要在床上玩手机，手机、眼睛、耳朵要保持在一条直线上，这样才能避免脖子弯曲和颈椎病。
在床上玩手机是非常有害的。那么，这个习惯对健康有什么危害呢？
1.视力障碍
在床上看东西很容易导致眼睛疲劳，当时间长大后，他的视力会下降。如果手机的屏幕和字体比较小，看起来比较费力，会增加眼睛的负担，导致视力受损。需要注意的是，千万不要关灯看手机。这是因为你的手机屏幕很亮，周围环境比较暗，会导致你的眼睛被强光刺激，受到损伤，甚至导致失明。这种情况以前也发生过。
2.患有颈椎病
躺在床上，要么脖子向左倾斜，要么向右倾斜，很难让脖子有一个正确的姿势。脖子总是歪的，时间的生长会造成颈部肌肉紧张，肌肉劳损，甚至颈椎增生，进而压迫神经，导致四肢麻木，可能严重导致大脑供血不足，头晕昏迷。
3.熬夜伤肝伤肾。
很多人经常熬夜玩手机，但众所周知，这会对健康造成很大危害，不仅会使心脏过度劳累而得不到休息，还会损害肝脏、胃肠道和肾脏。由于夜晚是肝胆修复最关键的时刻，一旦熬夜玩手机和熬夜，肝胆负担会加重。如果时间生长，它肯定会引起问题，甚至导致癌症。
4.影响睡眠。
人在兴奋的时候容易引起失眠，而熬夜玩手机则会让人难以入眠。随着时间的推移，大家的睡眠时间和质量都会受到很大的影响。
如何健康地玩手机，必须做好这些事情。
1.把灯调到最低。
晚上躲在床上玩手机，尽量把手机的灯光保持在最低水平。同时，不要把手机屏幕直接放在眼前，最好向下倾斜45度左右。需要注意的是，千万不要向上倾斜，这样颈部会受到压力，长时间拉伸后会酸痛。
2.不要站在你这边玩。
左右侧卧对左右眼的压力最大，容易造成视觉偏差。此外，枕头对眼睛的压力导致血液供应不足，所以时间长眼睛时会感到肿胀，短期图像会重叠。这不是眼药水能治好的。
3.不要在肚子上玩。
虽然趴着玩手机很容易睡着，但是会造成手肘和大脑的血液循环困难。长此以往，颈椎以上基本会形成惰性缺血。
4.你可以背着手机玩。
背上玩手机适合身体的每一个部位。除了胳膊肘累了，可以继续在胳膊肘下盖被子玩，这样对身体影响最小。
5.夜间屏幕切换到夜间模式。
人体通过色差反应感知字体，两种颜色之间的色差越大，耗费的视觉就越多。在所有的颜色中，黑色和白色最吸引眼球。需要注意的是，晚上最好选择冷色而不是暖色！
6.时间应该不会太久。
一个人一天只有两个记忆高峰：上午10点左右和晚上9点左右，其他时间记忆波动不大。但是，晚上11: 00以后，身体的各个部位开始新一轮的新陈代谢，人在接收到一定量的外界信息后，就会回避自己的记忆。所以在时间晚上玩手机一定不要太久。
7.不要让小台灯开着。
晚上11: 30以后，身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶，可以持续到凌晨4: 00。如果这个时间看到光，身体将停止分泌；分泌物会
王先生在成都的遭遇告诉大家，不要低估在床上玩手机带来的危害。在这里，边肖想提醒那些经常躺在床上玩手机的朋友们：手机虽然小，但会造成长期伤害！从现在开始，让我们抛开那些坏习惯，保护我们的健康！
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