其实减肥很简单，就是坚持。早餐：一定要吃好。每天一个鸡蛋，麦片和牛奶。对肠胃有好处。早餐前，可以抽出5分钟进行腹部挤压。午餐：8点，可以吃肉和蔬菜。晚饭后一小时吃一个水果。晚餐：五点。最好以蔬菜为主食。肉永远不应该吃。如果你没有足够的运动，想减肥，你必须控制你的晚餐。如果你控制它，你就会成功，否则你只会越来越胖。)如果你一直学习到晚上饿了。
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其实减肥很简单，就是坚持。早餐：一定要吃好。每天一个鸡蛋，麦片和牛奶。对肠胃有好处。早餐前，可以抽出5分钟进行腹部挤压。午餐：8点，可以吃肉和蔬菜。晚饭后一小时吃一个水果。
晚餐：五点。最好以蔬菜为主食。肉永远不应该吃。如果你没有足够的运动，想减肥，你必须控制你的晚餐。如果你控制它，你就会成功，否则你只会越来越胖。)如果晚上饿了，可以嚼水果。晚餐不要喝汤。如果有，请喝清水，煮蔬菜。
如果吃肉，没有腿的最好(鱼)，有两条腿的次之(鸡、鸭)，有四条腿的最差(猪肉)，但兔肉是个例外。想吃肉可以吃。蔬菜：尽量多吃黄瓜、冬瓜、油菜、菠菜、豆芽和芹菜，这些都有一定的减肥效果。水果：苹果、草莓、柠檬、橘子和柚子都有减肥的功效。
主食：尽量吃米饭，尤其是晚上少吃面食。晚上饿了就吃这些水果。
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