延伸阅读：戒烟的六种有效方法
1、正确认识吸烟的危害
吸烟者知道吸烟有害健康，但就是戒不掉。这说明吸烟者并没有完全了解吸烟的危害，所以吸烟者想清楚了，吸烟不仅是浪费金钱，也是肺癌的一大杀手。通过几个吸烟导致肺癌死亡的案例，让我们了解吸烟的所有知识是有害的。
2.分散注意力
很多戒烟失败的人都知道，戒烟初期是非常痛苦的，所以戒烟的时候要忍受痛苦。这时，我们可以转移注意力。例如，当我们真的想抽烟时，我们可以工作或出去散步。简而言之，无论我们做什么，目标都是消除吸烟的想法。
3.讨厌吸烟
如何戒烟？我们都知道，当我们讨厌一个人或一件事时，我们不想再碰它。这种厌恶疗法就是想办法让自己慢慢厌恶烟草的气味，从而达到戒烟的效果。
4.戒烟计划
许多吸烟者说他们想戒烟，但他们经常在聚会上受到朋友和同事的诱惑，再次开始吸烟。其实我们可以知道，制定一个完美的戒烟计划，一开始就完全戒掉，是非常不靠谱的。我们可以慢慢减少吸烟者的数量。戒烟后，一个人的吸烟人数可以变成一个星期的吸烟人数，然后减少一个星期和一个星期的吸烟人数。据报道，一些人已经通过这种方法成功戒烟。
5.家庭疗法
戒烟不是一个人能做到的，还需要家人的支持。妻子和孩子都可以成为戒烟委员会的监督人。当吸烟者想吸烟时，可以及时以妻儿的身份制止；妻子也可以从省下来的香烟钱里买一份有意义的礼物送给戒烟者，作为戒烟第一阶段的确立。
6.饮食疗法
我们可以给吸烟者戒烟糖果或中药戒烟饮食和戒烟茶来帮助吸烟者戒烟。
烟草的危害对我们来说太大了，为了家人和自己的健康，吸烟者应该及时戒烟。
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