绿瘦多少钱一盒

不要乱用减肥产品。

我建议你用健康来减肥。健康减肥并不难。总之，运动饮食要注意：营养均衡，严格控制热量摄入。这是我的亲身经历。我曾经因为吃激素长胖了很多。病好了，人就像馒头。然而，经过近两年的减肥，我已经接近普通人了！看看我的原则，看看你能不能从中学到什么：

1.减肥药不能吃。然而不管哪种减肥药都有副作用，如今的商家避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从来不谈其副作用。一般减肥药对心脏不好，伤肝肾，不建议吃减肥药。

2.起床后喝一杯蜂蜜水。早餐不可忽视。你可以只吃一根香蕉，因为它可以让你的胃充满8卡路里的热量，但是空腹吃香蕉不太好，所以建议喝一杯牛奶和一个鸡蛋。1碗米饭(1-2个左右)，一点肉配蔬菜，最好是牛肉。但最好在6-8分钟饱和。晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶或一个鸡蛋或一个苹果或黄瓜代替晚餐。

以上三餐、午餐、晚餐禁止吃甜食，每餐食物量要提前控制，避免吃太多。多吃含纤维的食物，不容易饿，也容易维持三餐的定时和量。还有，不要吃油炸、油腻、太甜太咸的食物，因为这些都是减肥的天敌！不要暴饮暴食。饭后不能坐半小时。

3.一定要多喝水，每天至少6杯。开水可以帮助你减少饥饿感，洗去体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。

4.每周称一次体重，不要多称，这样才能看到真正的进步。如果长期节食，就要注意身体健康，保证吃的食物均衡，维生素摄入充足，不要生病。

5.每天做适当的运动来配合你的饮食。适度的运动会降低你的食欲，加快脂肪燃烧的速度。可以选择快走、慢跑、跳绳等。还是转呼啦圈吧！如果你在家里或者办公室没有条件跳绳，可以选择双脚原地跳。一般来说，这种锻炼的时间时间是30分钟左右，但会因人而异。你必须采取循序渐进的方法，不要过于渴望成功。记住，跑步后要做一些拉伸运动，或者找一个和胸一样高的地方压压腿。方法是将脚趾用力压在脸上，同时轻拍小腿。这样做的目的是拉伸和放松小腿的肌肉。它们不是块状的，而是条状的，看起来会很薄。之后，侧转，双手抱头，压腰。

6.提供一些我常吃的减肥蔬菜：全麦面包、玉米、大米(一定要少，一餐1-2两)、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶(待脱脂)、苹果、黄瓜、苦瓜、海带、芹菜、黑木耳、西红柿、冬瓜、豆腐、豆皮、韭菜、紫菜头、鱼、苦瓜。

参考：本人原创，请勿抄袭！

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