价格从500飙升到1300，然后慢慢降到700以下。原本被视为减肥健身的NS游戏《健身环》似乎变成了理财产品，刷新了游戏史上最夸张的价格波动纪录。
感谢昨天315晚会上的点名表扬，《健身环大冒险》再一次抓住了大众的眼球，可以预期，一波买盘热潮即将到来。
其实我很早就想做《健身环大冒险》的测评，但是我缺钱，不得不参加聚会。前一期时间某宝100亿元的补贴终于降到了我的心理价位，于是我以最低699的价格成功入手了《健身环》，终于可以体验到这款理财产品的真正用途了。
作为一个常年伏案工作的肥宅，我严重缺乏运动，所以我的峰值体重达到了91KG。前年，我花了四个月的时间成功减肥时间可以说我有成功减肥的经验。所以我会根据自己对减肥过程的理解，来评价健身圈的实用性有多强，和大家聊聊健身圈是否能帮你减肥。
健身游戏比较
其实这已经不是任天堂第一次玩健身游戏了。《》，最早出现在wii游戏机上平台，是我接触到的第一款健身游戏。我还记得十年前游戏里每天早起开始wii慢跑的场景。虽然因为缺乏毅力没能坚持下来，但也给我留下了深刻的印象。
在买《健身环》之前，我还在平台，买了其他的“健身产品”，比如拳击和格斗游戏《ARMS》和《有氧拳击》。
《ARMS》本质上只是一个格斗游戏，有体感。游戏虽然好玩，但如果用体感操作的形式，会觉得指令延迟很严重。想象一下一个打孔的动作，只需按下手柄上的一个键。哪种操作效率更高？更别说防守等操作还存在判断问题，根本没有组合按键准确。
玩了很久的时间，不习惯体感操作。时间大部分都是带手柄操作的，完全被视为普通的格斗游戏，但这显然违背了购买这款游戏的初衷。
《有氧拳击》是一款专门为健身设计的游戏。它发布的时候会有很多我一个月瘦多少斤的案例，这也是我买这个游戏的原因，但是很快我就发现它有一个致命的问题。
这种类似音频游戏的玩法并不新鲜。我想知道谁家里没有舞蹈毯？甚至我觉得用舞蹈毯减肥效果会更好。毕竟这款游戏内置的歌曲很少有国内玩家能熟悉的。
在实际体验中，你会发现这个游戏比舞蹈毯无聊多了，无非就是拳打脚踢和蹲着。而且，经常发生的情况是，动作是对的，但是你得到了一个Bad，判断有一定的问题。游戏中的奖励无非是一些衣服，不符合中国人的审美。单从这个奖励机制来看，人们没有继续玩下去的想法。
我的总比赛，时间，可能连十个小时都没有，很难坚持下去，所以我很快就放弃了。
《健身环》是我买的第三款理财产品，哦不，是健身产品。相比前两款游戏，《健身环》有独特的体感控制器，玩起来真的很新鲜。做动作时会通过振动给出正反馈，屏幕内外有一种非常有趣的同步互动。而且，游戏性也是打怪物和升级的路线。这个奖励机制做得很好，比前两个游戏更容易鼓励玩家一直玩下去。
总的来说，《健身环》在激发玩家积极性方面确实很优秀。
有人可能会问，健身就是健身，为什么要那么强调兴趣呢？事实上，在我看来，健身是一种相当反人类的行为，完全由毅力驱动。当我去健身房减肥的时候，我的倦意消失了，伴随而来的是漫长的无聊。即使你在健身的过程中用听音乐来解闷，其实也很难解除这种无聊，我觉得是很容易说服的。
我一直希望娱乐和健身相结合，既能缓解健身过程中的苦闷，又能激发肥宅的运动热情，所以很重视健身游戏的乐趣。
如何玩《健身环大冒险》
在使用健身环之前，你需要有一些锻炼空间，所以如果你在一个狭窄的房间里，你将无法展示它。另外，因为游戏中有跑步环节，最好准备一个瑜伽垫或者室内跑鞋。
游戏玩法类似于打破壁垒的游戏。有不同的章节，每个章节有不同的层次。后面的章节，运动强度越高，花样越多。说到底，打BOSS是最难的一关，会进行高强度的运动。如果体力不足，可能打不过BOSS。
每一关都会有一个预估的运动量，你可以用它来判断是否要进行这一关。如果你的体力不够，可以考虑换一个运动量少的级别。
玩家可以通过在游戏中奔跑来移动。它们移动得越快，在游戏中跑得就越快。你可以通过头发的火焰强度来判断自己的运动强度。路上有各种机关，需要你用各种动作去破解。
偶尔会在突破屏障的过程中遇到怪物，然后释放技能对怪物造成伤害。其实这些技能都是各种运动，释放技能的整个过程其实就是做一套运动。你的等级越高，对怪物造成的伤害就越高。在玩BOSS之前，应该先刷刷小怪物，提升一下体验。不然你可能最后用残血打败BOSS，但是会被BOSS杀死。
游戏中有很多招式技能，新的招式会通过突破或者升级解锁。其实每一招造成的伤害都是不一样的，而且冷却时间和群攻或者单攻是有区别的。收集不同的攻击招式也是游戏的兴趣之一。
打完怪物后，你会计算自己在打怪物的过程中参加了哪些运动，这些运动会转化为经验值，提升你的水平。级别越高，输出能力越强。
当你几乎耗尽精力和运动时，你可以解决今天运动的结果
，让你看到今天都做了哪些运动，消耗了多少kcal。这些数字积累到一定程度的时候，可以解锁各种成就，收集成就也是游戏的趣味之一。最后会有一个舒缓运动，这个切记一定要做，会很大程度上避免你第二天的肌肉酸痛，非常神奇，这也是《健身环》科学健身的亮点之一。以前我在健身房健身的时候就是因为没有做舒缓运动，每天都肌肉酸痛得不行。
总体来说，如果你把《健身环》当成一个闯关游戏来玩，其实趣味性并不算高，并没有复杂的游戏系统。但因为有健身环这种实体控制方式，跟一般的手柄操作玩法很不一样，有一种AR实景操控的感觉，因此新鲜感很强。让你在游戏过程中，不知不觉把身体给“健”了，这是它最大的亮点所在。
《健身环大冒险》真的能减重吗？
我想这应该是大家最关心的问题。如果我说不可能，自然是不对的，因为真的有很多减重成功的案例可以啪啪打脸。
但我必须说的是，《健身环》并不是一种高效率的减重方案，它的核心其实是健身，通过各种动作训练，来提高你对身体的掌控能力，让你的四肢更加协调，这跟《》异曲同工。
记住，它真正的作用在于“健身”，而非“减重”。
如果你跟我一样是伏案工作者，平时十分缺乏运动机会，只是单纯为了提高身体素质，那么每天玩几十分钟的《健身环》，的确是完美的解决方案。毕竟这个社会实在太忙碌了，996的工作压力下，谁还有时间去健身房浪费时间，谁又能起个大早去晨练？能在家里锻炼再好不过。
可如果你是想用《健身环》来减重的话，相比去健身房进行有氧运动，《健身环》的效率就未免太低了。
以我自身的减重经验来说，想要燃烧身体的脂肪，必须在保持运动心率的情况下，尽可能多地延长运动时间，我有一个减肥公式是：有氧运动强度*运动心率*运动时间=减脂效果。
所以最佳的减重方式应该是：保持运动心率以上的前提下，进行长时间的强度合适的有氧运动，而非在短时间内进行高强度运动。剧烈地消耗体能会让你坚持不了多久，这样一点减重的效果都没有。
微博上经常有什么5分钟虐脂视频，都是噱头罢了，看个乐子就行了，想减脂不进行长时间的锻炼是不可能的。
而《健身环》的运动过程，实质上是将有氧+无氧结合在一起，一会有氧运动，一会无氧运动，强度忽强忽弱，并且在一段运动之后还会出现比较长的“休息时间”，这会导致你的运动心率忽上忽下，体力因为各种高强度运动而被剧烈消耗，让你很难长时间坚持下去，这样做可以起到健身的功效，但并不能起到良好的减重效果。
当然，如果你拥有充沛的体能，能够坚持长时间地使用《健身环》，每天坚持1~2个小时的有效运动时间，那么《健身环》的确能帮你减重，有人也以此每月减了5~10kg，可是这对于肥宅来说却难如登天。
从效率和难度来讲，远不如做长时间的均匀的有氧运动更加有效。
如何科学地使用《健身环》减重
如果你真的打算依靠《健身环》减重，那么你务必要记住一点，减重的第一个阶段是增加自身的体能，因为只有体能增加了，你才能保持更长时间的运动。这里特别要注意，在前期增加体能的期间里，减重效率是非常低的，这很容易打击你的自信心。
我记得当初我在减重的时候，第一个月主要是提升体能的训练，体重变化只有1KG左右。
而后面的三个月，我的体能不断攀升，体重下降也相当于减少了负重，因而保持运动的时间越来越久，运动强度也随之提升，减重效率就明显上升了，一个月能减2~3KG。下图就是我当是记录的体重变化。
增加体能的方式并不复杂，无非就是逐步提高运动量。假设第一天你能坚持10分钟的运动，那么第二天就坚持11分钟，第三天坚持12分钟。但是如果某一天身体状况不好，坚持不到你给自身定下的标准，千万不要勉强，也不要气馁，明天再完成今日的指标就是了。
有一些人喜欢钻牛角尖，今天任务没完成，第二天就不想继续了，然后迅速完成自我放弃，自然难以坚持下去。
也许有人要问，那我能不能分时间段进行？早上进行十分钟运动，晚上再进行十分钟运动。我个人是不建议这种做法的，因为想要高效率燃脂，就必须达到运动心率。但是从静息心率到运动心率是有一个过程的，这个过程因人而异，也因体能而异。我在减肥初期的体能训练时，慢跑不出一分钟就可以达到运动心率，而等到我体能上去以后，差不多要慢跑半个小时才能达到运动心率。
如果你把时间分割开，就意味着可能你刚达到运动心率，今天的运动就结束了，那么之前做的“热身”消耗的只是身体里的糖分和水分，脂肪并没有怎么燃烧，岂不是就相当于做了无用功？
所以如果你想科学地使用《健身环》减重，一定要挑战自身的极限，当你觉得很累很累的时候，其实才只是刚刚开始。
运动心率的计算方法很简单，男性是170-年龄，女性是175-年龄，保持心率在这个数值之上即可。建议大家最好再买一个智能手环，这样可以精准地监测心率，计算出你消耗的卡路里。
但是某些垃圾手环很坑，说是拥有监测心率的功能，但实际上只能像秒表一样测即时的心率，你要买可以全天24H测心率的那种智能手环，买之前一定要跟客服问清楚。
当然，本身就可以通过红外线接收器来测即时心率，这也是《健身环》的功能之一（这种测量并不精准，只能作为一种大致的参考）。
另外，减重是三分靠练七分靠吃的事情，减少高油高脂高糖类食物比锻炼更加重要，否则一朝回到解放前。
总结
在我看来《健身环》是一款科学而又富有趣味性的健身产品，只要你有毅力坚持下去，它可以帮助你锻炼身体，也具有一定的减重功效。但它的设计理念并不是为了减重，而是健身。如果你只是想高效率地减重，请去慢跑、游泳或者使用椭圆机，而不是选择《健身环》，否则它的减重效果可能会难以让你满意。
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